İLETİŞİM
Bizimle tanışmak için merkezimize davetlisiniz
Meşrutiyet Mahallesi, Meşrutiyet Cd. No:6, 06420 Fatih/İstanbul
Stresi Beslenme İle Aşabilir Miyiz ?
5 Eylül 2019
Stresi Beslenme İle Aşabilir Miyiz ?
OKUNMA : 867

Stres her yaştan ve her kökenden bireyleri etkileyen yaygın bir deneyimdir. İş, ilişkiler ve sağlık sorunları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Belirli durumlara verilen doğal bir tepki olsa da kronik stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu yazıda beslenme ile stres yönetimi arasındaki ilişkiyi ve belirli besinlerin stresi azaltma üzerindeki etkisini araştıracağız.

Stres, algılanan tehditlere veya zorluklara verilen fizyolojik bir tepkidir. Vücudu savaş ya da kaç tepkisine hazırlayan kortizol ve adrenalin gibi hormonların salınımını tetikler. Bununla birlikte, kronik stres, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları da dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Doğru beslenme, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Araştırmalar, belirli besinlerin stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin araştırmalar meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenmenin daha düşük stres seviyeleri ve daha iyi zihinsel sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğunu buldu.

 

Beslenme ve stres arasındaki ilişki
Stresin açıklanması ve vücut üzerindeki etkisi
Yetersiz beslenmenin stres seviyelerine etkileri
Kötü bir beslenme stres düzeylerini nasıl arttırabilir?
İşlenmiş ve yüksek şekerli gıdaların strese etkisi
Stres yönetimi için dengeli beslenmenin önemi
Stres yönetimi için beslenmeyi kullanma stratejileri
Yorum bırakın
TÜM YORUMLAR (0)
Henüz yorum eklenmemiş